ダイエット用語集 ら行
羅布麻(らふま)
血中コレステロールを下げ、血液をキレイにしてくれる。血圧降下作用、不眠症、免疫力強化作用がある。また、強い抗酸化作用により、生活習慣病の予防にも。カルシウム・鉄分・ナトリウムなどを含む。
羅布麻(らふま)
血中コレステロールを下げ、血液をキレイにしてくれる。血圧降下作用、不眠症、免疫力強化作用がある。また、強い抗酸化作用により、生活習慣病の予防にも。カルシウム・鉄分・ナトリウムなどを含む。
ラズベリーケトン
raspberry ketone。ラズベリー（木イチゴ）の香気成分。脂肪分解促進効果がカプサイシンの３倍あるとか。その為、香りを嗅ぐだけでも痩せると言われるが、実際の所は定かではない。
ラクターゼ
lactase。酵素。正式名称はβ-ガラクトシダーゼ（β-galactosidase）。乳糖（ガラクトース）を分解する働きを持つ。 牛乳を飲んで、お腹を下す人はラクターゼが少ないとか。牛乳を飲み続ける事で、だんだんと慣れてくるらしい。牛乳がダメならヨーグルトが良いとの事。それは発酵によって、ある程度乳糖が分解されているからだと言う。
羅漢果
ショ糖の300倍の甘さを持っている。甘さの要因はテルペングルコシド配糖体という成分。
ランゲルハンス島
膵島（すいとう）とも言う。膵臓にある、特殊な細胞の集まり。膵臓内に島の様に点々と散在している。インスリン・グルカゴンなどのホルモンを分泌。ドイツの病理学者ランゲルハンス（Paul Langerhans 1847～1888）によってが発見される。
リン
糖質の代謝に使用される。
リン
糖質の代謝に使用される。
緑茶
今でこそ、食用として一般家庭でも飲まれるようになったが、緑茶は遥か昔から薬用として貴重がられてきたお茶。強い抗酸化作用をもち、悪玉コレステロールの酸化を不正で動脈硬化や脳硬塞などの血栓症を予防してくれる。その他、風邪の予防、癌の予防、高血圧対策、糖尿病、食中毒、虫歯の予防にも効果的。ビタミンCも多く含まれる。
緑黄色野菜
βカロテンを豊富に含む野菜の総称（かぼちゃ、にんじんなど）。
リポ酸
ビタミンCとビタミンEが少ない時、代わりに老化防止
リバウンド
体重を落とした後に元の体重に戻ってしまうこと。
リパーゼ
脂肪を分解し、溜まった内臓脂肪や皮下脂肪を、減少させる働きを持った、血液中に存在している胃液にふくまれている酵素。 リパーゼの働きが落ちると、脂肪を分解する力が落ちてしまう。運動不足等で筋肉を使わずリパーゼを使わない生活を続けていると、リパーゼの働きが弱くなってしまう。
欧米ではリパーゼ阻害薬「ゼネカル」なる肥満の治療薬が認可されている。リパーゼ阻害薬とは、食べた脂肪を吸収させず体外へ排出させるような薬。高額ではあるが個人輸入をしているネットショップでは購入も可能。 ただし、箱なしのバラ売り販売は、紛い物も流出しているようなので注意が必要。
リパーゼの働きを活発化させるには？
アドレナリンが分泌されることで、リパーゼの働きが活性化する。
アミノ酸を摂取することで、リパーゼの働きを活発する。
カプサイシンを摂取することで、リパーゼの働きを活発にする。
高濃度酸素が脂肪分解酵素であるリパーゼの活性を高める。
利尿作用
おしっこを促す働き。むくみやすい人にオススメ。ビタミンやミネラルを摂り過ぎてしまう人にも良いかも。
霊芝(レイシ)
不老不死の霊薬として伝えられてきた。必須アミノ酸やカルシウムを多く含んでいる。癌や高血圧、動脈硬化の抑制作用、鎮静作用、鎮痛作用、強心作用、肝臓に対する保護作用、健康な胃に整えてくれる等、多くの生活習慣病予防にも効果がある。また、虚弱体質の改善にも効果的。
霊芝(レイシ)
不老不死の霊薬として伝えられてきた。必須アミノ酸やカルシウムを多く含んでいる。癌や高血圧、動脈硬化の抑制作用、鎮静作用、鎮痛作用、強心作用、肝臓に対する保護作用、健康な胃に整えてくれる等、多くの生活習慣病予防にも効果がある。また、虚弱体質の改善にも効果的。
レシチン
大豆や卵黄にも含まれる脂質の一種で、コレステロールが血管にこびりつくのを防ぎます。また、脂肪の代謝を促してくれ、肥満の予防と解消にも有効的。ビタミンの吸収も高めてくれます。
老廃物
体内の物質代謝によって生じる代謝産物、あるいは飲食物が利用されたあと、体内に不要となった物。
老廃物
体内の物質代謝によって生じる代謝産物、あるいは飲食物が利用されたあと、体内に不要となった物。
