短期間で効果を出したいならコレ
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
リセットダイエットは、芸能人やセレブが通うエステサロンの痩身メニューで1週間集中食事制限を行います。
1週間NG食品とNG調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事が出来るという方法です。
炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限する事で、体内の余分な脂肪をエネルギーとして消費させます。
ですが、筋肉を維持するためのたんぱく質は、しっかり摂る必要があります。ダイエット後は、リバウンドしないように食事を徐々に戻していきます。平均2～3kgは痩せるとのこと。
また、定期的に行わないとリバウンドするといった意見もあります。
炭水化物をカットしてしまいますので、よく活動する時期よりも、長期的な休みが取れた時や、比較的ゆっくりできる時にダイエットを実践するほうがいいでしょう。＜＜賛否両論＞＞
炭水化物を摂らないという点、 NG食品の根拠がわからないなどの点から、 このダイエットについて、疑問の声が上がってもいます。
消費カロリーが摂取カロリーを上回るのだから、痩せるのは当然。 しかし、短期間で、急激に痩せるため、不健康であり、リバウンドもある...。 この１週間で体内をリセットできる根拠は...？
マスコミによって大きな話題を呼んでいますが、様々な専門家によって 賛否両論いろいろな意見が出ています。
○ＮＧ食品
＜＜食材＞＞
- 炭水化物（ごはん・パン・麺類など）
- 糖分（砂糖・蜂蜜など）
- 油分（脂、バター、オリーブオイルなど）
- お肉の脂身（脂身の多いひき肉や鶏肉の皮など）
- 脂分が多い魚（うなぎ・大トロ・ブリなど）
- いも類
- 豆類（豆腐や納豆も含む）
- 糖質の多い野菜類（とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど）
- 市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の加工食品や練り製品など
- 牛乳・チーズなどの乳製品
- アルコール（調味料として、大さじ１杯程度ならＯＫ）
- お菓子類
＜調味料＞
- マヨネーズ
- ドレッシング（油使用のもの）
- ケチャップ
- ソース・オイスターソース
- カレールー
- ドミグラスソース
- ごまだれ・みりん・味噌
- すき焼きや焼肉などの、たれ類
＜摂取例＞
- 朝食：グレープフルーツ１/２個＋ドリンク
※ドリンクは、コーヒー、紅茶、日本茶、中国茶、ミネラルウォーターのいずれか。ただし、砂糖やミルクは禁止。 - 昼食：お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ
- 夕食：お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ
※１回の食事では、肉類と魚類のどちらかしか食べることができません。調理方法は油も使わない方法にしてください。
※「ゆで卵２個＋野菜」か、「カットフルーツ＋プレーンヨーグルト」のどちらかを昼食で、１週間のうち１回だけ食べることができます。
※夕食は午後９時まで、それ以降は禁止。
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