体をほぐしてダイエット効果
| ジャンル | トレーニング | ||
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| つらさ |  |
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| 効果 |  |
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| 予算 |  |
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- 解説
ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があります。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。疲労がとれリラックスすることでストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまうので、オーバー・ストレッチは禁物です。
手順
自分がどの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、いろいろなストレッチを行います。毎日続けることが大切です。
ストレッチは、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
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