デザートをヨーグルトにかえるだけ
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。
1日200gを目標に取りましょう。プレーンヨーグルトがおすすめですが、味が苦手な人は、砂糖ではなく、ジャムやはちみつをスプーン一杯加えてみて。ダイエットシュガーでもOK。
手順
胃弱の方にはアロエヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトに含まれる善玉菌は、胃を通過するときに胃酸にダメージをうけてしまうそう。しかし、アロエと一緒に摂取することで、胃酸の影響を受けにくくより多くの善玉菌が腸に届きます。
アロエは古くから薬草として重宝されており、別名「医者いらず」とも呼ばれています。
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