豆乳クッキーに1食を置き換えるダイエット
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
満腹感のヒミツはというと「おから」。水を含むと重量３倍以上にふくれて、少量でもド満腹感を得られます。
さらに食物繊維も豊富なので、便通もよくなり、お肌にも効果的です。
手順
豆乳クッキーを、一食分の食事代わりに食べます。夜に置き換えるとより効果的なようです。
一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られます。
しっかりと満腹感を得るために、コップ1杯以上の水分を摂るようにしましょう。できれば、低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーがおすすめです。
