食事前にコップ1杯の米ぬかドリンク
| ジャンル | 食生活 | ||
|---|---|---|---|
| つらさ |  |
 |
 |
| 効果 |  |
|
 |
| 予算 |  |
|
 |
- 解説
米ぬかとは玄米を精白する際にとれる外皮の胚芽部分のことです。
主な効果としては「老化防止」、「コレステロール値の低下」、「生活習慣病の予防」、「排便の促進」、「ふとりにくい体質にする」などがあげられます。米ぬかにはビタミンCが不足しているので、緑茶や牛乳などにまぜて栄養を補いましょう。
手順
から煎りした米ぬかを牛乳または緑茶200mlにスプーン1～2杯を混ぜる
市販の米ぬかクッキーなどでも可。
※米ぬかのから煎りの仕方
米ぬかを中火から強火で、2～3分焦げないようにうくかき混ぜながら煎る。
＜＜ポイント＞＞
よくから煎りすると香ばしくて飲みやすくなります。
米ぬかは消化吸収を妨げる働きがあるので、とりすぎには注意しましょう。
米ぬかダイエット関連記事
- 低炭水化物ダイエット
- ごはん、パン、パスタなどの炭水化物をコントロールするダイエット法。...
- 納豆ダイエット
- 納豆は食物繊維が豊富で満腹感が得られ、健康的ダイエットを目指す方にオス...
- 玄米ダイエット
- 玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイ...
- おかゆダイエット
- 主食を白米からおかゆに切り替える。 おかゆは、ご飯よりも少量でお腹いっ...
