脂肪を摂らずに高タンパク
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
「これからジムに通い始めた」なんて運動をはじめようとしてる方におすすめのダイエットです。
筋肉の材料となる高タンパクを摂取できる効果があるプロテインを摂取するダイエット。プロテインはアミノ酸でできています。
アミノ酸を摂取することで、脂肪を分解しやすい体の状態に変化します。
この分解しやすい状態で有酸素運動を行うことでダイエットします。
また、栄養がたかく肌のハリやつや等にも効果があります。
手順
運動する前に、プロテインを牛乳等に溶かして摂取します。
長時間の有酸素運動の前には、軽い食事とプロテインをとったほうがよいでしょう。
比較的短時間（１時間を目安）なかる目めの運動には、食事の代わりにとったほうがよいでしょう。
食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツをしながらプロテイン飲料を飲む方法もあります。
※ただプロテイン飲料を飲むだけだと、カロリー過多になる可能性があるので注意が必要。
