チョコが大好きな方におすすめのダイエットです
| ジャンル | 食生活 | ||
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| つらさ |  |
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- 解説
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。
チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。
- 血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
- カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消に役立ちます。
- カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まるります。
また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールやビタミンＥ、ナイアシン、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、食物繊維にはダイエット効果以外にもこんな効果が。
【カカオポリフェノールの効果】
- 動脈硬化などの成人病を予防
- ガンの予防
- 花粉症対策
- ストレス対策
- 疲労回復
- 貧血解消
- 便秘解消
手順
- カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
- 1日50gを、3回に分けて食べる。
※板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的 - 食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。
チョコレートも普段の食事もバランスよくとって、上手なダイエットを目指しましょう。
※アレルギー体質の人は、カカオの成分が良くないこともあるのでご注意下さい。
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