よく噛むことで満腹感が得られ、さらに美肌効果も！
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
食事の前に生のキャベツを食べることによって、食物繊維により空腹感を抑え主食の量を全体的に減らすことができます
キャベツにはビタミンＣを豊富に含んでいて美肌によく、食物繊維も含んでいるため、便秘にもなりにくくなります。
※キャベツ⇒オカズ⇒ご飯の順番で食べましょう。
手順
朝・昼・晩の食事の前に、前菜のような形で生のキャベツの千切りをサラダボウル１杯分摂るだけ。よく噛むことが大切です。
キャベツが好きな方ならもっと増やしてもOK。さらに、レタス、きゅうり、トマトなど、穀類以外の野菜なら混ぜてもよいので、まさにサラダ。
※ドレッシングなどで味をつける場合は、ノンオイルのものを使いましょう。
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