主食を玄米にしてみよう
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット。
白米と比べて玄米は・・・
- ビタミンＢ1は４倍以上。
- 食物繊維は５倍。
- カルシウムは２.５倍。
- ビタミンＢ2は２倍。
玄米が意外と高いので少しネックになるかもしれません。
手順
- ごはんを玄米に切り替えるだけ。
- 味が苦手なら、白飯にまぜてもOK。
玄米はやや高いけれども、味がダメでなければ無理せず続けられます。
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