栄養価の高いバナナで健康的にダイエット
| ジャンル | 食生活 | ||
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- 解説
バナナは炭水化物が多く、しかも消化もいい果物。
ブドウ糖、ショ糖、果糖をたくさん含んでいるので、即効性に加え持続性もある効率の良いスタミナ源です。もともと食物繊維がたっぷりあるといわれているバナナ。
牛乳と一緒に食べることで、整腸作用に加え、余分な老廃物が身体の外に出やすくなるのでダイエット効果も高いです。
手順
＜＜バリエーション＞＞
■豆乳バナナ
食前に豆乳バナナジュースを1杯飲む。
市販のものでもOK。
自分でつくる場合は豆乳200mlとバナナ一本をミキサーで一気に混ぜるだけ。
ビタミンとミネラルがバランス良くとれるので、健康的にダイエットできます。飲みすぎにはくれぐれも注意して。
■きなこバナナ
活動前の摂取が効果的なので、朝食をこれだけにするなど工夫して。
- きなこバナナジュースのつくりかた
きなこ大さじ2杯と牛乳200mlとバナナ一本をミキサーで混ぜるだけ。
お好みで砂糖を入れる。入れすぎないように、甘さ控えめにして。
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